Послание

Послание

Не се чувстваш добре точно сега? Не бързай да реагираш със страх, недоволство, вина, срам, критика, осъждане… Отпусни се! Дишай дълбоко! Огледай се внимателно – какви стъпки можеш да направиш Сега, за да се почувстваш по-добре? Не бързай да посегнеш към храна(сладкиши), секс, алкохол, наркотик,…

Същността на стреса - два основни показателя за него

Същността на стреса - два основни показателя за него

Стрес – тази дума звучи отвсякъде, непрекъснато се оправдаваме с нея, преписваме й всичките си несполуки, с нея обясняваме неадекватните си реакции и ситуациите, в които попадаме. Но замисляли ли сме се какво точно означава стресът, как можем да определим дали едно или друго действие…

Храни за справяне със стреса

Храни за справяне със стреса

от Стефан Йорданов Повече от всяка друга емоция, напрежението и стресът могат да предизвикат сериозен хаос в нашите тела. Добрата новина е, че имаме избор. Първата стъпка е да променим начина, по който слушаме нашия стрес. Тревожността се случва, когато нуждите на тялото ни не…

Победете стреса, за да победите и килограмите

Победете стреса, за да победите и килограмите

Връзката между стреса и напълняването В наши дни като че ли всички са подложени на стрес. Всички ние имаме твърде много задачи и твърде ограничено време, за да ги свършим. Времената са трудни, парите не стигат, а сроковете са кратки. Какво се случва, когато сте…

Претоварването и стресът водят до напълняване

Претоварването и стресът водят до напълняване

Извънредният труд може да добави повече към обиколката на талията ти, отколкото към портмонето Налага ли ти се да работиш повече от четиридесет часа седмично? Чувстваш ли се изтощен в края на всеки работен ден? Ако е така, отиди и се претегли. Ако стрелката на…

Същността на стреса - два основни показателя за него

Същността на стреса - два основни показателя за него

Стрес – тази дума звучи отвсякъде, непрекъснато се оправдаваме с нея, преписваме й всичките си несполуки, с нея обясняваме неадекватните си реакции и ситуациите, в които попадаме. Но замисляли ли сме се какво точно означава стресът, как можем да определим дали едно или друго действие…

Упражнения и суперстрес

Упражнения и суперстрес

Упражненията намаляват кортизола и другите стресови хормони. Тези хормони могат да навредят на тялото, ако останат прекалено дълго в потока на кръвта. Те стесняват артериите, а това може да доведе до нежелани състояния на сърцето. Упражненията разрушават тези вредни хормони и те лесно преминават през…