oт Стефан Йорданов
Кой не иска искряща и гладка кожа?
Въпреки че повечето хора смятат, че красивата кожа е резултат от специални грижи, нашите хранителни навици могат да имат дори още по-голям ефект. Кожата, в края на краищата, е орган, който тялото ни използва, за да се освободи от токсините. Преработените храни могат лесно да премахнат блясъка. Но антиоксидантите, витамините и минералите в плодовете, зеленчуците и семената бързо осветяват нашата кожа отвътре.
Пет важни храни
Ето пет храни, които могат да помогнат за повишаване на блясъка и сиянието на кожата ви:
Репички
Според някои експерти това е може би най-разкрасителната храна от всички. Репичките съдържат редица минерали и съединения, които са от полза за кожата. Те са с високо съдържание на сяра, силиций и витамин С. Работят заедно, за да се създаде блестяща кожа чрез стимулиране на колагена, укрепване на кожата и подобряване на кръвоносната система. Нарежете репичките в салата или си ги хапнете просто така.
Авокадо
Този кремообразен плод доставя здравословна доза витамини. Дори по-добре. Когато съчетаете авокадото с богати на каротеноиди храни като домати, моркови или чушки, това увеличава абсорбирането на антиоксидантите ликопен и бета-каротен до пет пъти.
Рукола
Този тъмен зеленолистен зеленчук е отличен източник на два основни ключа за красива кожа: витамин А и сяра. Хлорофилът в руколата е също така мощен детоксикатор. Опитайте прясна сурова салата от рукола, гарнирана с някоя от другите храни, изброени тук, за едно вкусно ястие, от което кожата ви ще светне.
Конопено семе
Тези малки семена се състоят от голямо количество белтъчини. Включват и богатите на сяра аминокиселини метионин, цистеин и цистин, които се използват за изграждане на силна коса, нокти, мускули и кожа. Те също така имат идеалното съотношение на омега-3 и омега-6 мастни киселини (1:3). А освен това съдържат и омега-9, които са силни антиоксиданти с противовъзпалителни свойства.
Възпалението е причина за много от нашите кожни неволи като петната и бръчките, така че добавянето на конопеното семе към вашата диета може да помогне за намаляване или предотвратяване на тези кожни проблеми. Насладете му се в чист вид, поръсено върху салата или смесено в шейкове.
Тиквени семки
Друго семе с мощен ефект за разкрасяване на кожата е тиквеното семе. Дължи силата си на минерала на красотата цинк и на незаменимите мастни киселини, включително омега-3, 6 и 9. Подобно на конопеното семе, тези семчици спомагат за намаляване на възпалението в организма. Поръсете върху салати, добавете към шейкове или просто си ги яжте от шепата.
